身体のケアの為に行っている、【ストレッチ】そのタイミングで、その方向で会っていますか？

こんにちは
最近、怪我の予防や、身体のケアの為に行っているストレッチ聞いてみると、痛みを助長している方が見えます。
伸びて痛みが出ている箇所に対して、伸ばすストレッチを行うと状態が悪化します。
固まっている箇所を伸ばすストレッチは、改善が期待できます。
何でもかんでも【ストレッチ】を行う事は、状態の悪化につながることがあります。
お気を付けください。